Düzenli egzersizle karın kası yapma

Ne kadar çalışırsam göbek erir ve kas olmaya başlar ?

kellar ın dediği gibi eğer kilolarınız fazla ise bu haraketleri boşuna yapmanızın anlamı yok. İlk önce kilo vermeniz gerekiyor. Kas yağın altındadır, yağ erimedikçe kasların gelişimi belli olmaz. Videodaki gibi bir vucudunuz varsa bu haraketler çok iyidir tavsiye ederim.

ulan abi abi diyonuzda adamın türk olduğunu ne biliyonuz:D

öff

ßén DünDén ßéri Çalışmaya BaşLadım Aşırı DéRéCédé GöbéK Eritiy0r..! Faydasını Gördüm TAwsiye Ederim ..!pAyLaŞım İçin TéŞéküRLér

Aferin Lan Sen Böyle Çalış:)

Valla sabır ederse insan 2 ayda cıkıyor karın kasını bırak bütün kasların ben 3 ay spor yaptım ve fantastik bir vucudum var hani derler ya brad pitt'in dovus clubundeki gösterişli vucudu aynen onun gibiyim tabiki ileri götürürüm vucudu ama ben bu kadarını istiyorum amacım formda kalmak daha ileri gitmek değil yani plaj vucudu :)))

abi cim benim çok saol bi aydan beri senin yazdık larına göre ve vidyolarına göre calısı yorum az bişey kas cıktıı şimdi daha da direncli oldum babam kumfu hocası emekli oldu bana calıs tırı oo az çok ama sen en iyi sisin sana dicek laf yok çok saol

abi .ok saol valla 1 aydır calısı yorum büyük bir direnc kazandım hafif kaslarım olun ca şimdi senin dinlediklerinide yapı yorum hemde babam kumfu hocasıydı emekli oldu bolbol calıs tırı yor çok saol dicek bişey kalmadı mükemmel sin abii?????

bunlara gerek yok! ...meraklisi olanlara solim sıkılır bıkarsınız! eger cok ısrarlıysanız 3-4 ay calisir sekil alirsiniz. tabi fazla kilonuz varsa belirli bir miktar kaybetmelisiniz. yoksa gelisme olsa dahifark edemeyeceginizden moraliniz bozulacak ve calişmalari birakacaksiniz. :) saygilar 'kellar'